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Carl H June博士,图片来自宾夕法尼亚大学冬至阴寒之气隆盛,是“进九”之始,养生首先要避寒,特别要注重足部的保暖。衣着方面,在气温降到0℃以下时,要及时增添衣服,衣裤既要保暖性能好,又要柔软宽松,不宜穿得过紧,以利血液畅通。饮食方面,寒冷的冬至前后是进补的好时节,民间有“三九补一冬,来年无病痛”的说法。食补一般可选羊肉、鸡肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、乌鸡等。对于不宜食生冷又不宜食燥热的人,可选用枸杞、红枣、核桃、黑芝麻、木耳等。北方的人们在补充热性食物的同时,也得吃一些补充津液的食物,如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。起居方面,进入冬至后天气寒冷,白天外出时应注意添加衣服,特别是头和脚要“捂严”一些,晚上睡觉时应盖好被子。日常生活中要坚持“行不疾步,耳不极听,目不久视,坐不久处,立不至疲,卧不至懵”,保持健康的作息规律。运动方面,冬季运动量不宜过大,要在动中求静,太极拳之类平和的运动是很好的选择。我们今天就来认识认识他们吧。soundman exe

作者蒋卫东七律咏茶湖水烟波淼,峰峦豹雾幽。

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